気持ち新たにランニングを始めようと思っていざ外に出たはいいけどちょっと恥ずかしい、なんて方はいませんか？
私自身もなるべく人の目につかないで慎ましやかに走りたい気持ちはあります。
今回は私が実際に気持ちよく走るために工夫していることや恥ずかしくならない考え方をご紹介していきます。
「ねえ、かっこいい自信に満ちた私を見てー！」とまではいかなくとも今のままの考え方や工夫1つで恥ずかしさを軽減できたらもっと気軽にランニングができるのではないでしょうか。
なぜランニングは恥ずかしく感じるのか？
人が見ている、ランニングしている自分が浮いてるんじゃないかと周りが自分のことに注目していると思ってしまうと恥ずかしくなってしまいます。
さらに初心者にとっては慣れないスポーツウエアに自信のないプロポーションでさらに恥ずかしくなってしまうこともあります。
普段運動しない人にとっては人の前で動くこと自体に恥じらいを感じてしまうかもしれません。
このように少なからずランニングをするときに恥ずかしく感じる人はいます。
これではせっかくの楽しいはずのランニングが億劫になってしまうかもしれません。
あなたのランニング姿を人は本当に見ているのか？
ランニング中にあなたは人の事を注意深く見ますか？
見てないと思います。
それと同じで周りの人もランニング中のあなたをそこまで気にかけてはいません。
もちろん奇抜な格好をしていたり、今にも倒れそうにランニングをしていたら注目を浴びてしまうかもしれませんが、普通に走っているだけなら誰もそこまで注目はしていません。
まずは思い切ってその考え方で外に出てみてください。
人からどう見られようとあなたがランニングをしたいからするものです。
走りたいという気持ちを素直に出して走ってみましょう。
具体的な恥ずかしさ軽減の工夫は？
誰でも簡単にできる物理的な方法です。
精神的な部分の改善は少し難しく時間がかかるかもしれませんが、物理的な対処法なら明日にでもすぐに実行できます。
友人、家族と一緒に走る
ランニングを始めたばかりの方でしたらこの方法が一番簡単にできることだと思います。
パートナーの時間の都合はありますが、ランニングは比較的誘われた側にもメリットがあることなので頼みやすいです。
親しい人と一緒に楽しくランニングの時間を過ごしてみてはいかがでしょうか。
マスク、フェイスカバー、帽子、サングラスを着ける
この時期はマスクやフェイスカバーを着けて走る事に違和感はありません。
そしてさらに人に見られている感じも軽減できるので一石二鳥です。
ですが、1つ気を付けたいことはランニング中はなるべくしっかり呼吸ができる状態をつくることです。
テクニックとしましては人とすれ違う時や人混みに入る時だけしっかり装着することです。
周囲に人がいなく、空間に余裕をもって走れるときはマスクやフェイスカバーを呼吸できる分だけずらしてランニングしてみてください。
それだけでだいぶ楽に走れると思います。
マスクは正しく装着することは必要ですが、ランニング中のマスク着用は危険だとも言われています。マスクを着けてランニングする際は是非上記のことに気を付けて安全に行ってください。
カッコいいウェアで走る
多少、お金はかかりますがカッコいいウエアは自分の気分も上げてくれるので恥ずかしさを紛らわせてくれます。
それで気持ちが和らぐのなら安いものかもしれません。
私のウエアはかなり古くてカッコ悪いものが多いので少し恥ずかしいと思っています。
自分のお財布と相談の上、試してみてください。
早朝に走る
早朝は清々しく気分もいいのでおすすめです。
人もまばらですし落ち着いて走る事に集中できます。
同じく夜中も人は居ませんが安全面や気持ちよさの面から言っても早朝の方がおすすめです。
朝型の生活になることで時間に余裕が生まれるという副産物を得られることもあります。
ランニング続けてたら恥ずかしさなくなる？
しっかりと継続して走り続けて走力がそこそこ着くころには自信に満ち溢れ恥ずかしさのかけらもなくなるでしょう。
それにはまず今回ご紹介した方法を試してじっくりと走ってみてください。
ランニングは自分と向き合うスポーツです。
自分をしっかりもって目標に向かってひた走れば恥ずかしさなんて感じている暇などありません。
それでも人それぞれ走る事に対しての不安もありますので焦らずこのサイトを活用してランニングを続けていってもらえれば嬉しくおもいます。
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