食事について ランニングの後スイーツ食べてもいい？
せっかく走ったのにスイーツを食べたら走ったのが無駄になってしまうと思っている方は多いと思います。ランニング初心者にとって...
2020-09
食事について 
アイテム 忙しいランナーにおすすめ最強アイテム！
時間がないランナーに絶対におすすめの最強アイテムに出会ってしまいました。走る前でも走り終わった後でも大活躍間違いなしです...
トレーニング サブスリー達成に減量は必要？
マラソンは体重が軽い方が有利なイメージがありますが、全てのランナーにとって減量が必要なわけではありません。減量が必要な場...
未分類 ユーズの再挑戦3日目
今日のメニュー2020/9/27(日)時間30分距離内容疲労抜き月間走行距離ブログを始めたばかりで時間が取れないです。だ...
ケア 病院、治療院に上手に頼るには？
練習が積み重なってくると体のどこかしらに異常が出てくる場合もあります。ケガは無いにこしたことはないですが、自分の力だけで...
ケガについて ケガをしてしまったらどうすればいいか？
今回はランニング初心者が始めてケガをしてしまったらどうすべきか私のケガ人生の経験を踏まえて詳しく解説していきます。初めて...
トレーニング サブスリー達成に筋トレは必要？
必要です。正確に言うと、しっかりと体をブラさずに42.195㎞を力強く走りきる筋力が必要ということになります。その為には...
食事について サブスリーを目指すための食事とは？
走っていてもいなくても食事は生きる上で欠かせないものです。主食、主菜、副菜、牛乳・乳製品、果物をバランスよくとることが目...
トレーニング 初心者のためのサブスリーの目指し方【ステップ1～4】
マラソンの練習というと何かと速いペースで長時間走り続けるというところに目がいきがちですが、それはあくまでもサブスリー達成...
トレーニング ランニングコース選び方！どのように決めるの？
競技用トラックや広いランニングコースがあったらいいなと思いますよね？でも近くに施設がないと、どこを走ったらいいか迷ってし...